ok mam uczulenia na to i owo ale bardzo sie pilnuje, zero chemii, jem i gotuję tylko w domu, nic innego nie wskazuje, z psychiką u mnie jest ok, żadnych problemów a sport daje mi witalnego i psychicznego kopa zwłaszcza po zimie więc to nie może być psychika
Posiłek 3 nie jest stałym posiłkiem! Jak narazie jem to co dostanę, w przyszłości chce go zaminić na posiłek przygotowany w domu! Wiem o tym że wszytki produkty powinny być ważone przed obróbką :) Czyli dieta jest ok? (nie licząc 3 posiłku!) Zmieniony przez - gruda97 w dniu 2018-07-21 14:27:47
na całe pytanie ci nie odpowiem ale na część niewielka ilośc napewno nie zszkodzi - 5-10g dziennie negatywnie się nie odbije na pewno co do trądziku to kwestia indywidualna, ja mam problem jak jem coś tłustego więc mnie to akurat nie odtyczy i musisz sam sprawdizc
[...] miesni w kazdej 4 serie odpoczynek miedzy seriami 2-3 min daje na sam odpoczynek miedzy seriami daje jakies 30 min ... robie zawsze jeszcze troche brzuszkow a wegle proste jem podczas treningu rowniez wiec o spalenie miesni sie nie martwie ..Nie wiem jak sie mozna przetrenowac na jednym treningu ..mozna czuc sie wyczerpanym i o to chodzi bo [...]
ogolnie zdarzalo mi sie pic cole -light - sprawdzjac skad nie natrafilem na nic co mogloby zaszkodzic i tylko kilka kalorii w 100g mintaja uwielbiam ogolnie wedzone rybki sa super - i jem kiedy tylko moge Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
Therm dzięki pomoc i zrozumienie :) Jeśli chodzi o jedzenie na noc ktoś pisał jem 150g twarogu, aby w nocy nie nastąpywał rozpad białek czy jakoś tak. Kcal mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i [...]
[...] lnianego/oliwy z oliwek warzywa przedtreningowy?troche mniej oliwy daj 21:30 130g twaróg półtłusty 100g makaron razowy (wiem, węgle na noc NIE, ale ja jestem hardgainer i jem je po to, żeby bilans kcal i ww był większy, wkońcu ide na mase) 30g oiwy z oliwek/oleju lnianego jak to potreningowy to daj za twarog miecho/rybe,bez tluszczy,troche [...]
Okej Panowie więc tak , Cloma nie łykam a co do tak ekstremalnych wyników.. Ostatnią tabletke metki zjadłem ok 22 po kolacji ( za chwile ktos napisze ze pózno jem kolacje ale ja tak mam ze względu na prace) a rano o 8 miałem badanie wiec sama trucizna w organizmie. po 2 dniach poszedłem na badania i z 1250 spadło do 900. Nie wiem czy to dużo ale [...]
ten sos łowicza to jest tak dodany tylko, bo tam nei było do wyboru nic innego jak pisałem tą diete a tak to jem takie w słoikach :D hmm. Myślę że tak zrobię jak pieszesz teraz i tak jest ciężko jeśc dużo ale sie staram bo jak nic nie jadałem tak nie trzymałem diety to w miesaic cos 2 kg spdałem a przy moim wzorscie i wadze i jeszcze do tego ekto [...]
Ela, spokojnie. Poczekamy na nastepne tygodnie. A co do wody to ja gotuje, jem warzywa, czasem owoce i do tego wypijam ok. 4-5 l wody, czasem wiecej. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] 1 rok z małymi przerwami 5) zwiększenie masy i siły 6) jadłem gainera z 5 kg ale jadłem nie regularnie i nic to nie dało. Przez pierwsze miesiące nie stosowałem nic. Teraz jem białko i monohydrant 7) nie stosowałem żadnych spalaczy 8) białko, kreatyna 9) 0 10) ok 3000kcal staram się jeść ryże makarony kurczaczka 11)nieograniczone 12)- [...]
[...] 50 g dziennie. Nie jest to zbyt duza lub za mala ilosc? Generalnie nie mam jakichkolwiek problemow z trawieniem, bolami brzucha itd. Natomiast faktem jest, ze od czasu jak jem duzo nieprzetworzonych produktow (obecnie juz ponad dwa lata) to czasami zdazaja sie gazy ktore jak wiem z wywiadu, maja czasem smiercionosna moc. Jesli chodzi o stolec [...]
Jem tyle, ile się da.. :D A przytyć jakoś nie mogę.. Dietę może będę stosował, ale nie wiem, jak z białkiem. Doradź mi, jaką dietę, niskokaloryczną, czy jaką tam jeszcze, bo się na tym nie znam.
ok dzięki wielkie za pomoc tak myślałem ze coś za dużo jem za bardzo syty aż przejeść tego wszystkiego nie mogłem teraz wyrzucę te orzechy i serek wiejski i zmniejszę ilość ryżu i bd więcej jadł warzyw i wgl kiszonej kapuchy ogórasków itd
[...] kanapek, jest to 4-5 kromek, 10 plastrow szynki i caly pomidor/ogorek. Nie jestem teraz w stanie podać dokładnej gramatury. Co zamiast nich? W pracy mam tylko jedną przerwę i na niej jem posiłek III, więc musi to być coś prostego i na szybko. A jeśli mowa o posiłku potreningowym, co polecasz? Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 12:47:03
grupą krwi nie sugerowałbym się są zwolennicy tej metody i przeciwnicy ( ja należe do obojętnych)u mnie sprawdza się tylko z pomidorami ale i tak je jem ziemniaki j/w ok a powiedziałbym że lepsze od ryżu czy makaronu po treningu ale nie pochłaniałbym na raz więcej niż 400 choć tabele różnie mówią
nie no jem.. wpierdzielam wszystko aż mi się uszy trzęsą, dosłownie ;) chodzi o to, że nie mogę się wyspać, czy ma to jakiś związek z dietą. najgorzej mi się wyspać na ranki i popołudnia, a zasypiam jak niemowle po nockach, chyba zamienię śniadanie z kolacja ;) o i mam jeszcze jeden wielki problem.. coś na wzdęcia i silne wiatry ? aktualnie [...]
hmm...ciekawe , wydaje mi się jednak że drzemka dzienna nawet pomoże w trawieniu i posiłek jadłbym i jem normalny (dzienny) , oczywiście nie 5 minut przed ale ok. 0,5-1 godz. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
Adriano - nie trzymam ścisłej diety tylko jem kuraki, ryż, twarozki, jajka, wychodzi z tego w przeważnie z 4,5 posiłkow za dzień, wprawdzie nie idealnie co 3 godziny, ale na pewno się nie głodze Co do przemęczenia to śpie po ok. 6,7 godzin, tylko czasem wyjątkowo 5 ale to się żadko zdarza więc nie wiem czy to kwestia przemęczenia. A z tą Activitą [...]
Zarys diety niskoww
